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Quando a vovó dizia que comer cenoura faria bem aos olhos, ela não estava mentindo. Não só a cenoura, como diversos outros alimentos e hábitos alimentares ajudam a prevenir muitas doenças, incluindo as oculares.

De acordo com Dra. Samantha de Albuquerque, médica oftalmologista e consultora da HOYA Vision Care, é importante consumir alimentos que tenham vitaminas.

“A vitamina A C, manganês, ômegas e antioxidantes são os maiores aliados e os que mais fazem diferença na hora de cuidar da saúde ocular. O que geralmente sofremos muito é com a falta de vitamina D, e quando ela está abaixo do recomendado pela Organização Mundial da Saúde, gera mais risco para o desenvolvimento da síndrome do olho seco e da degeneração macular relacionada à idade, ou seja, um problema na retina e a principal causa de cegueira em pessoas com mais de 60 anos”, explica.

Ainda segundo a especialista, folhas, geralmente as verdes escuras, também possuem propriedades antioxidantes, como luteína e zeaxantina, que além de proteger contra a luz emitida por celulares, tablets e computadores, previnem o aparecimento de catarata. Frutas e vegetais amarelos ou vermelhos têm carotenóides e podem reduzir o risco do aparecimento de doenças oculares.

“Por último, pistache, amêndoas e nozes são fontes de vitamina E, que tem a função de proteger as células do corpo, e de ômega 3. Sementes de girassol são boas fontes de zinco, que participa na defesa imunológica. São milhares os alimentos benéficos, mas é sempre importante perguntar ao seu oftalmologista e alinhar a dieta nutricional para equilibrar e balancear a ingestão das vitaminas”, finaliza a Dra. Samantha

A principal recomendação é a de beber água regularmente. O hábito é benéfico para o corpo todo, mas ajuda principalmente na produção das lágrimas, evitando o ressecamento dos olhos e, consequentemente, irritações e infecções.

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