Sabemos que a prática de exercício físico oferece muitos benefícios a saúde. Além de contribuir para a redução do peso corporal, melhorar a capacidade respiratória, reduzir a chance de desenvolvimento de doenças e, reduzir os distúrbios de sono, o exercício regular pode ser utilizado na prevenção do desenvolvimento de depressão e da ansiedade.
Como transtornos mentais são de difícil diagnóstico e o exercício apresenta resultado de longo prazo, poucos ensaios científicos reforçam essa importância.
Um estudo realizado durante 11 anos pelo instituto Black Dog, nos Estados Unidos, com quase 34 mil adultos, chegou à conclusão de que o sedentarismo pode agravar os distúrbios psicológicos. A pesquisa registrou que 12% dos casos de depressão poderiam ser prevenidos se todos os participantes tivessem feito pelo menos 1 hora de exercícios por semana.
Rafael Coutinho, Personal Trainer em Petrópolis (RJ), esclarece que a prática de exercícios para pacientes diagnosticados com transtornos de ansiedade e depressão, pode ser uma ferramenta crucial para a melhora do quadro. “A prática regular da atividade física promove a liberação de hormônios fundamentais na regulação do humor e energia, melhorando de forma exponencial a qualidade de vida do indivíduo. Além disso, todo quadro de saúde é beneficiado, desde aos marcadores sanguíneos a composição corporal com a diminuição do percentual de gordura”.
“É por isso que os médicos recomendam, nesses casos, atividades como musculação, corrida e caminhada”, enfatiza Coutinho.
Uma outra pesquisa, publicada no British Journal of Sports Medicine, revisou mais de mil trabalhos, envolvendo mais de 128 mil participantes, para examinar os impactos da atividade física na depressão e ansiedade. A análise mostrou que o exercício pode ser uma forma eficaz de tratar problemas de saúde mental – e possivelmente até mais eficaz do que medicamentos ou aconselhamentos psicológicos.
“As evidências científicas recentes só reforçam o que muito vejo no dia a dia: a atividade física como ferramenta essencial para qualidade de vida, garantindo saúde física e mental.”, explicou Coutinho.
Com todo esse embasamento e divulgação dessas pesquisas, muitas pessoas passaram a buscar profissionais especializados para a prática de exercícios físicos que possam estimular a saúde mental. O personal trainer é um desses profissionais que estão sendo procurados, principalmente por proporcionar mais segurança nos exercícios.
Além disso, o foco nos treinamentos individualizados e a personalização dos exercícios proporciona mais resultado a médio prazo.
Rafael Coutinho é Personal Trainer especializado em musculação e corrida de rua pra quem busca saúde, emagrecimento e qualidade de vida. Ele acrescenta ainda que o personal trainer, a partir da anamnese realizada com o aluno, adota intervenções por meio dos exercícios que atenda as necessidades de maior importância na vida daquela pessoa, seja autonomia, diminuição do colesterol, percentual de gordura ou melhora cardiovascular.
Coutinho atende na Academia Locatelli, localizada na Montecaseros e disponibilizou seu Instagram para quem desejar acompanhar seu trabalho. Interessados devem buscar no Instagram: @3coutinho.
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